новое    архив    фото    Харьковские сети    login   


дата   20-11-09 17:31



Коварным болезням, которые могут повлечь аварию, можно помочь нехитрыми упражнениями

Знаете ли вы, что травматизм, связанный с автомобильными авариями, занимает второе место среди глобальных проблем медицины, уступив онкологии?

Обычно, если везет в жизни, то можно полагаться на случайность, но случай – не такая уже и слепая вещь, потому что в большинстве аварий все-таки виноваты сами водители.

Надежный способ избежать аварий – это, как не банально, знание и соблюдение правил дорожного движения. Но в действительности все не так просто: правила одни для всех, а водим мы автомобиль по-разному, и зависит это не только от знания правил дорожного движения и мастерства вождения. Психологи, на основе проведенных наблюдений, пришли к выводу: “Человек руководит автомобилем так, как он живет”. Это значит, что если в жизни человек не считается с окружающими, с чужим мнением, считает себя “пупом земли”, склонен к агрессии, то так же он ведет себя и на дороге. На стиль вождения может влиять не только врожденная или приобретенная раздражительность, но и временные личные (семейные, например) проблемы.

Но даже если вы суперводитель, таки есть одно “но”, которое может стать причиной ДТП. И это “но” – ваше самочувствие. Все мы об этом знаем, но почему-то забываем или не обращаем внимания. А между тем некоторые психофизические особенности и дефекты являются серьезными противопоказаниями для вождения автомобиля. О наркомании и пьянстве говорить не будем, поскольку здесь все понятно. Но есть еще и слабость или инертность нервной системы. Первая обусловливает высокую импульсную принятия решений, непоследовательность действий, а друга – заторможенность, медленность в реагировании. К противопоказателям также принадлежат врожденные дефекты внимания: неспособность руководить желаниями, склонность к азарту, риску. Все эти свойства могут стать причиной аварий. Кроме того, есть целый букет болезней, наличие которых может стать причиной аварии. Такими болезнями является сердечнососудистая недостаточность, гипертония, ревматизм, астма. В этом случае лучше ходить пешком, или же, если жизнь без четырехколесного друга уже невозможна, следует быть чрезвычайно внимательным к своему самочувствию, особенно за рулем.

Также существует множество факторов, которые временно мешают руководить автомобилем. На них мы и остановимся подробнее. Первый фактор – это эмоции. Правда, дело здесь не совсем в эмоциях, а в тех следствиях, что они влекут. Умеренное эмоциональное нарушение даже заостряет чувствительность: более четко воспринимаются звуковые и зрительные сигналы, мобилизируются резервные силы организма. Но эмоциональное потрясение, причем как позитивное, так и негативное, может быть серьезным препятствием для водителя. Следовательно, нужно быть крайне осторожными и пытаться не садиться за руль под властью эмоций. В любом случае, если вы нервозны, не стоит садиться в машину. А если нужно? Тогда попробуйте расслабиться.

Воспользуйтесь тем, что эмоциональная реакция и мускульная мускулатура взаимозависимы, следовательно, вынудив расслабиться мышцы лица и тела, вы автоматически придете в норму. Сделать это можно с помощью аутотренинга, который состоит из мускульного расслабления и самовнушения. Мы предлагаем вам упражнения, заимствованные из рекомендаций, разработанных специально для автогонщиков.

1. Поднимите голову, опустите руки, расслабьте мышцы шеи. Сделайте наклоны головы вперед, вернитесь в исходное положение, наклоните голову назад, вправо, влево, возвращая каждый раз в исходное положение. Повторите это дважды. При этом повторяйте мысленно: “Мышцы шеи расслаблены. Дыхание глубокое и свободное”.

2. Свободно откиньтесь на сидение, ноги снимите из педалей и поставьте на пол, руки свободно опустите вниз. Мысленно повторите дважды: “ Мышцы рук и ног расслабленные. Дыхание свободное”.

3. Сядьте ровно, руки положите на руль. Сделайте 3-4 полных вдоха с задержкой выдоха на 2-3 секунды. Дышите через нос, челюсти крепко сожмите, напрягите мышцы чела.

Такие упражнения займут не более пяти минут. Возможно, не все выйдет с первой попытки, но когда выйдет, вы сразу почувствуете, что напряжение спало. Когда у человека мышцы находятся в расслабленном состоянии, пережить нервно-психический всплеск он просто не может.

Много неприятностей влечет и усталость. Умеренной усталости может предотвратить изменение деятельности. Именно поэтому люди умственного труда, уставшие работой, могут на протяжении часа с удовольствием руководить авто. Но при сильной усталости ни одно изменение деятельности не поможет, потому что хочется лишь покоя. Потому, если вы “едва передвигаете ноги” и засыпаете на ходу, не думайте, что в машине вы сможете расслабиться. Временно побороть усталость можно путем волевого усилия или с помощью более сильной эмоции, следовательно, можете попробовать нахамить начальнику и выслушать, что он о вас думает.

Еще одним из факторов, которые мешают нам наслаждаться процессом вождения, является спешка. Стоит отметить, что многие из нас спешат, так сказать, по инерции. Психологическая инерция настраивает человека на спешку. Поэтому иногда целесообразно сказать себе: “Стоп! Действительно ли существует цейтнот, выдумал ли я его сам? Может, я спешу по инерции? И сыграют ли жизненно важную роль те 5-10 минут, которые я сэкономлю, потратив столько энергии?” А скорость вашей машины, согласитесь, лучше всего демонстрировать на гонках, а не на городских улицах.

Но на ровных участках междугородных автотрасс нас подстерегают не менее коварные враги самочувствия, чем на суетливых и нервозных улицах города. И один из таких врагов – монотомия. Она возникает не потому, что исчерпались энергетические ресурсы организма, а потому что организму поднадоело выполнять однообразную работу и вести автомобиль прямой дорогой с пустынным ландшафтом. Для монотомии характерно состояние скуки, апатии, сонливости, а также возникновения зрительных иллюзий и даже галлюцинаций. Спастись от монотомии можно с помощью изменения деятельности: выйдите из машины, сделайте физические упражнения или выпейте горшок кофе.

Еще одно из препятствий, что подстерегает нас на трассах, – так называемый дорожный гипноз. Именно он является причиной многих аварий на трассе. Дорожный гипноз бывает разной степени и от частичной заторможенности нервной деятельности (потеря внимания, замедление реакции, появление безразличия к окружающему миру) вплоть до полного отключения, фактически сна с расплющенными глазами. Способствовать возникновению дорожного гипноза может усталость и... прием большого количества еды.

Однако следует отметить, что на пустой желудок также не рекомендуется отправляться в дорогу, ведь связанное с этим уменьшение сахара в крови часто приводит к ошибкам в управлении авто, потому всегда в машине нужно иметь “НЗ” – плитку шоколада или конфеты. Спровоцировать дорожный гипноз может также высокая температура в салоне или пережитый накануне нервный стресс. Бороться с данным препятствием можно по-разному. Это может быть и беседа с умным человеком, в крайнем случае, поговорите вслух сами с собой или включите музыку (понятно, не колыбельную).







0.00098299980163574